Programme sommeil

L'accompagnement Santéclair X MindDay Sommeil, c’est quoi ?

Le programme propose une méthode d’auto-thérapie guidée, accessible et structurée, mêlant contenus pédagogiques, exercices pratiques, routines quotidiennes et outils de suivi. Il favorise l’autonomie et le passage à l’action, à votre rythme, sans jugement. Une approche basée sur les TCC-I (Thérapies Cognitives et Comportementales de l’Insomnie), validées scientifiquement, pour vous aider à mieux comprendre, réguler et transformer vos pensées, émotions et comportements.

Améliorez rapidement la qualité de votre sommeil grâce à des programmes et des outils spécialement conçus par des experts.

Basés sur des méthodes éprouvées, ils vous accompagnent pas à pas pour retrouver des nuits plus réparatrices et une meilleure énergie au quotidien.

Retrouvez des nuits paisibles en agissant directement sur les causes de vos insomnies et en mettant en place un environnement favorable au sommeil.

Une approche globale et durable pour améliorer la qualité de vos nuits.

Apprenez à mieux gérer l’endormissement et les réveils nocturnes grâce à des séances guidées d’auto-hypnose et de méditation.

Des techniques douces et accessibles pour apaiser l’esprit, favoriser la détente et retrouver un sommeil plus continu.

Améliorez votre hygiène de vie pour traiter durablement vos problèmes de sommeil et retrouver des nuits réellement réparatrices.

Des conseils pratiques et personnalisés pour un sommeil de qualité sur le long terme.

Endormissement

Endormez-vous plus rapidement :

en créant un espace propice au sommeil et en évacuant les tensions physiques et mentales.

Réveils nocturnes

Reprenez le contrôle de vos nuits !

Réduisez les réveils durant la nuit en agissant directement sur leurs déclencheurs (stress, anxiété, charge mentale, habitudes de vie...)

Réendormissement

En cas de réveil nocturne :

endormez-vous facilement en apprenant à apaiser votre corps et votre esprit.

Sommeil réparateur

Pour un sommeil profond et réparateur :

découvrez des programmes et des routines permettant d'adopter une bonne hygiène de vie pour agir sur les facteurs perturbateurs.

Le programme sommeil en vidéo !

Un programme innovant reposant sur l'auto-thérapie né de la rencontre des équipes :

Le programme innovant Santéclair x MindDay Sommeil est le résultat de la collaboration étroite entre les équipes Lab Innovation de Santéclair et MindDay, 1e application d'auto-thérapie en santé mentale.

Fondée sur les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), cette approche donne à chacun les moyens d'évoluer en développant de nouvelles compétences techniques, psycho-sociales, émotionnelles et relationnelles, pour un bien-être durable.

Les avantages du programme sommeil

Des outils simples et ludiques pour progresser au quotidien :

PROGRAMME 100% SOMMEIL

Un programme efficace pour mieux dormir, via la mise en place de nouvelles routines en y dédiant seulement 5 minutes par jour.

JOURNAUX DU SOIR

Des outils d'auto-observation et des tests pour suivre et mesurer la qualité de son sommeil.

AUTO-THERAPIE DU SOMMEIL

Des conseils et exercices tirés des TCC-I pour lever les blocages liés au sommeil et apaiser les pensées du soir.

AUTO-HYPNOSES POUR S'ENDORMIR

Des séances d'auto-hypnoses pour vous détendre profondément et faciliter votre endormissement.

SONS ET ONDES APAISANTES

Une collection de sons apaisants, de bruits blancs et de sons synchronisés aux différentes ondes cérébrales pour faciliter l'endormissement.

RELAXATION ET MEDITATION

Des séances de relaxation et de méditations guidées pour apaiser le corps et l'esprit avant de dormir.

Parcours d’utilisation du service

Une fois sur MySantéclair, que dois-je faire ?

1

J’accède au programme sommeil

Je me rends sur MySantéclair et je clique sur « Mieux dormir » pour accéder au service.

2

Je bénéficie d’un programme qui utilise les TCC-I (Thérapies Cognitives et Comportementales de l’Insomnie)

Je commence à à mieux comprendre, réguler et transformer vos pensées, émotions et comportements.

3

J’obtiens mon programme personnalisé

Je réalise des tests psychologiques pour mieux vous connaître et bénéficier de conseils adaptés.

4

Je dispose de routines pour pérenniser le résultat

J’ai mis en place des méditations guidées, des séances d’auto-hypnose et de relaxation avec des sons apaisants et des bruits
blancs pour se détendre et faciliter l’endormissement.

Comment vérifier que ma mutuelle ou complémentaire santé inclut les services MySantéclair ?

Les services MySantéclair sont proposés grâce aux complémentaires santé partenaires de Santéclair et variables selon les contrats souscrits. Au travers de nos 55 complémentaires santé partenaires, 1 français sur 6 bénéficie de nos services santé !

Je vérifie que le logo Santéclair apparait sur ma carte de tiers payant

Si le logo est présent, je peux profiter des services Santéclair dès maintenant en me connectant sur l'espace client de ma complémentaire santé.

Oui, le logo figure sur ma carte

Non, je ne vois pas le logo

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Vous pouvez néanmoins vérifiez que votre complémentaire santé est partenaire.

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Je sélectionne ma complémentaire santé

Je ne trouve pas ma complémentaire

Découvrez tous les moyens d'accéder à MySantéclair

Si votre complémentaire santé (ou mutuelle) est partenaire Santéclair, découvrez trois possibilités d'accéder à MySantéclair : appli mobile, mysanteclair.fr ou au travers de votre espace adhérent

L'appli MySantéclair

Je télécharge l’appli MySantéclair et je suis toutes les étapes pour créer mon compte MySantéclair et obtenir mes identifiants.

Le portail web www.mysanteclair.fr

Je me rends sur www.mysanteclair.fr et je suis toutes les étapes pour créer mon compte MySantéclair et obtenir mes identifiants pour me connecter.

L'espace client de ma complémentaire santé

Je me connecte à l’espace client de ma complémentaire santé et j’accède aux espaces prévus MySantéclair.

Sélectionnez votre complémentaire pour accéder à nos services

Ils et elles témoignent sur le programme MindDay Sommeil

Programme MindDay Sommeil

J'avais tout essayé pour m'endormir : tisanes, méditation, lectures soporifiques… rien ne marchait vraiment.

Camille, 32 ans

Avec MindDay, j'ai compris que mon anxiété jouait un rôle énorme. Le programme m'a aidée à changer mes habitudes petit à petit. Aujourd'hui, je dors mieux — et surtout, je ne redoute plus le moment du coucher.

Programme MindDay Sommeil

Je me réveillais toutes les nuits vers 3h, impossible de me rendormir.

Hugo, 41 ans

C'était épuisant. Les exercices guidés sur le sommeil mont permis de mieux gérer les pensées qui tournaient en boucle. J'utilise encore parfois les séances de respiration quand je sens que le stress revient. C'est devenu un vrai réflexe.

Programme MindDay Sommeil

Je pensais que mal dormir, c'était “normal” quand on a une vie bien remplie.

Sarah, 28 ans

Mais après des mois de fatigue chronique, j'ai tenté MindDay. En quelques semaines, j'ai redécouvert ce que c'est de se réveiller en forme. J'ai aussi appris à respecter mes rythmes naturels. C'est fou ce que ça change.

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Comment accéder au programme sommeil ?

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Quels sont les autres services pour prendre soin de votre santé ?

Découvrez nos autres programmes pour une meilleure santé au quotidien

Evaluation des habitudes de vie

Faites le bilan de votre santé perçue physique et mentale et de vos habitudes de vie, pour définir vos priorités d’action, afin d’adopter un mode de vie plus sain et d'améliorer votre santé. En répondant aux questions de l'évaluation, vous prenez conscience de vos bonnes ou moins bonnes habitudes de vie, et vous pouvez (re)découvrir les bonnes pratiques pour votre santé.

Nutrition

Améliorez vos habitudes alimentaires en moins de 15 minutes par jour. Bénéficiez d’un programme sans frais, ludique et personnalisé qui s’adapte à votre rythme de vie personnelle comme professionnelle, pour vous aider à atteindre vos objectifs durablement.

Bien-être mental

Et si vous appreniez à écouter vos émotions avec autant d’attention que votre corps ?

Bénéficiez d’un programme sans frais et personnalisé pour apprendre à gérer vos émotions, à développer durablement une bonne santé mentale, voire à surmonter les épreuves, en moins de 15 minutes par jour.

Tabac

Libérez-vous du tabac ou du vapotage pour de bon !
Bénéficiez d’un programme sans frais, innovant, ludique et personnalisé, pour transformer vos habitudes en profondeur, tout en boostant votre motivation.

Activité physique

Que ce soit pour prendre soin de vous, rester en forme, reprendre le sport, ou bien récupérer après une hospitalisation, améliorez votre forme physique grâce à des séances de sport à la carte, adaptées à vos besoins, votre planning et vos envies, encadrées par des coachs certifiés !

(*) Le programme sommeil est proposé par Santéclair, en partenariat avec MindDay, 9 Rue du Colonnes à 75002 Paris, SAS au capital de 75 726€, RCS de Paris N° 898 335 047. (a) Les modes d'accès à MySantéclair peuvent différer selon les modalités prévues par votre complémentaire santé.

Mieux dormir

L'accompagnement Santéclair X MindDay Sommeil, c’est quoi ?

Des programmes personnalisés, conçus selon vos besoins

Endormissement

Endormissement

Réveils nocturnes

Réveils nocturnes

Réendormissement

Réendormissement

Sommeil réparateur

Sommeil réparateur

Un programme innovant reposant sur l'auto-thérapie né de la rencontre des équipes :

Les avantages du programme sommeil

Parcours d’utilisation du service

Comment vérifier que ma mutuelle ou complémentaire santé inclut les services MySantéclair ?

Découvrez tous les moyens d'accéder à MySantéclair

Ils et elles témoignent sur le programme MindDay Sommeil

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Nutrition

Bien-être mental

Tabac

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